Postnatal Egzersiz Programı (Doğum
sonrası egzersizleri)
Doğumdan sonra tüm kasların kendini
toparlamasını, endurans ve aerobik
kapasitenin artmasını sağlar.
Vücudun yeniden şekillenmesine
yardımcıdır.
Koordinasyon ve Denge Egzersizleri
Yaşla azalan koordinasyon ve
dengenin geliştirilmesi için yapılan
çalışmalardır. İleri yaşlarda bile
çok etkin olan bu çalışmalarla
günlük aktiviteler daha kolay
yapılır, düşmeler önlenir.
Relaksasyon Programı
Şehir insanlarında yaygın olarak
oluşun stresi azaltır,psikolojik
dinlenme sağlar.
Gevşeme mobiliteyi arttırır, sinir
sistemimizi dengeler. Relaksasyon
programı ile immün sisteminiz de
güçlenir , enerjiniz artar.
Bu programa yardımcı olarak
aromaterapi de önerilir.
Aquarobics ( Akuarobiks ) ( Su
Aerobiği) Aqua fitness (Akua Fitnes
)
Aerobik egzerisiz belirli süre için
kalp atım sayısı ve solunum sayısını
arttırıcı egzersizler demektir. Bu
program esas olarak kasları ve
kardiorespiratuvar (kalp-solunum )
sistemi güçlendiriken yağ yakıcı ve
endurans egzersizleri içerir.Büyük
kas grupları (kollar ve bacaklar )
ritmik ve sürekli olarak hareket
halindedir. Dışarıda yapılan aerobik
egzersizlerden farklı olarak
eklemliniz zorlanmaz ve zedelenmez.
Aquarobik yapmak için yüzme bilmeniz
gerekmez.
Aqua Step
Aerobik egzerisiz belirli süre için
kalp atım sayısı ve solunum sayısını
arttırıcı egzersizler demektir. Bu
program esas olarak kasları ve
kardiorespiratuvar sistemi
güçlendiriken yağ yakıcı ve endurans
egzersizleri içerir, denge ve
koordinasyonu da arttırır.Büyük kas
grupları (kollar ve bacaklar )
ritmik ve sürekli olarak hareket
halindedir. Dışarıda yapılan aerobik
egzersizlerden farklı olarak
eklemliniz zorlanmaz ve zedelenmez.
Aquarobik yapmak için yüzme bilmeniz
gerekmez. |
|
|
|
